Se você quer saber como praticar yoga na praia, nós podemos te ajudar. Se você mora no litoral, usar a praia como parte da sua rotina diária é uma boa forma de ter um maior contato com a natureza.
Isso porque esse contato com a natureza, com o barulho das ondas e a brisa salgada criam um ambiente perfeito para variar na sua prática de yoga. Além disso, você pode reunir o seu grupo e criar uma rotina de praticar yoga na praia sempre que possível.
Dessa forma, você pode criar um dia especial para mudar a sua rotina e praticar yoga com uma vista maravilhosa para o mar.
Quer saber um pouco mais sobre como praticar yoga na praia e as vantagens de se mudar um pouco de rotina? É só ler até o final do conteúdo que preparamos para você.
Yoga na praia
ÍNDICE
Sabe aquelas posturas que você nunca tentou por medo de cair? Ao praticar yoga na praia você nem precisa se preocupar muito com isso, já que a areia vai amenizar muito qualquer tombo.
Por isso, pode ser bastante benéfico mudar sua rotina uma vez ou outra e ir para a praia praticar yoga em meio a natureza e com o barulho das ondas. Pode ser exatamente o que você estava procurando para renovar as energias e mudar um pouco sua prática diária.
Agora, para praticar yoga na praia você precisa estar atento a alguns fatores. O primeiro deles é o sol, já que na areia é bem difícil encontrar um local com sombra.
Por isso, sempre que for praticar yoga na praia, vá bem no início da manhã ou até mesmo no fim da tarde. Dessa forma, o cenário vai ser ainda mais bonito e o sol não vai ser um problema.
O segundo fator é a areia em si, que pode tornar a estabilidade um pouco mais difícil. Por isso, sempre leve o seu tapete para garantir ainda mais estabilidade se a praia perto de você tiver uma areia muito fofa.
O que levar para a yoga na praia
Montar uma bolsa para levar para a yoga na praia é uma boa forma de não deixar nada para trás. O primeiro item que você precisa colocar na sua bolsa é o seu tapete de yoga, que em praias com areia mais firme pode até ser substituído por uma toalha ou canga.
Dessa forma, você diminui as coisas que precisa carregar, mas caso prefira, pode enrolar o seu tapete e prender ele com fita, facilitando o transporte. Agora, se você não quiser levar seu tapete, não tem problema não, é só utilizar a areia da praia.
Como toda atividade física ao ar livre, levar uma garrafinha com água é essencial, bem como uma toalhinha para se livrar da areia nas mãos e no corpo. Lembre-se também de usar protetor solar, e mesmo que você já tenha passado antes de sair de casa, é sempre bom andar com ele na bolsa.
Como se vestir
Como você está na praia, pode utilizar roupas de ginástica ou até mesmo roupas de banho, fica totalmente a seu critério. A vantagem de utilizar roupas de banho é que você pode finalizar a prática da yoga com um bom banho de mar, o que vai deixar a experiência ainda melhor.
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Mas lembre-se que você precisa utilizar roupas confortáveis, que facilitem os seus movimentos. Por isso, você pode até mesmo utilizar as roupas que usa para praticar em casa.
Benefícios da yoga para a sua vida
Antes de falar sobre os benefícios da yoga para a sua vida, é preciso falar mais sobre essa atividade. O yoga é muito mais que um tipo de alongamento, é uma filosofia de vida que se originou na Índia a mais de 5 mil anos.
O grande objetivo da yoga é fazer com que o corpo e a mente estejam em união, trabalhando em conjunto. Por isso, se você procurar a tradução da palavra, vai descobrir que ela significa “unir”.
Por isso, praticar yoga vai trazer tanto fortalecimento dos músculos e relaxamento do seu corpo quanto ajudar na tranquilidade mental e na concentração.
Por isso, podemos dizer que os principais benefícios da yoga são:
- Aumento da flexibilidade do corpo;
- Fortalecimento dos músculos, já que várias posições requerem bastante de cada músculo do corpo;
- Melhora da postura, já que durante a prática uma boa postura é essencial;
- Facilidade para praticar outros exercícios, já que a yoga ajuda a ter uma maior consciência corporal;
- Diminuição das dores por meio dos alongamentos, principalmente dores nas costas e na coluna;
- Melhora o funcionamento do intestino e de outros órgãos, sendo uma boa opção para pessoas com prisão de ventre;
- Melhora a concentração e o foco, já que um dos princípios da yoga é fazer os movimentos exercitando a mente para se manter no momento presente;
- Diminuição do estresse e da ansiedade, já que você foca apenas nos movimentos e na sua respiração durante a prática.
Ou seja, a yoga traz benefícios não só para o corpo, mas também para a mente, garantindo muito mais qualidade de vida. Por isso, se você estava procurando por uma alternativa para poder fugir da academia, a yoga pode ser exatamente o que você estava procurando.
Além de que, se considerar os benefícios para a mente, a yoga ainda pode ser considerada melhor do que a academia, que foca apenas no desenvolvimento do corpo. Por isso, seja na praia ou até mesmo na sala de casa, a yoga pode ser uma ótima opção para você ter uma rotina muito mais leve.
Agora você já sabe um pouco mais sobre como praticar yoga na praia, bem como o que levar e como se vestir para te garantir ainda mais conforto. Por isso, você só precisa escolher o horário ideal e ir para a sua praia favorita para praticar yoga.
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