Saber o que é stand up paddle com certeza vai te deixar com vontade de praticar o esporte, mesmo estando de férias na praia. Por ser um esporte bastante simples, é praticado por crianças e até mesmo por idosos, não possuindo quase nenhuma limitação, já que você só precisa saber nadar.
Basicamente, para praticar o esporte você só precisa de uma prancha grande e um remo, além de um local com águas calmas, podendo ser praticado até mesmo no mar. Por isso, é um esporte perfeito para você praticar durante o ano todo, já que no Brasil é possível praticar esportes aquáticos até mesmo durante o inverno.
Quer saber um pouco mais sobre o que é o stand up paddle e por que praticar esse esporte, além de alguns lugares perfeitos para a prática? É só ler até o final do conteúdo que preparamos especialmente para você.
O que é SUP
ÍNDICE
SUP é a sigla para stand up paddle, um esporte aquático derivado do surf, onde é necessário se equilibrar sobre uma prancha e utilizar um remo para se mover. O nível de dificuldade do esporte varia conforme o local onde está sendo praticado, por isso, se você é iniciante é melhor praticar o esporte em locais com água mais parada.
Por isso, se você está iniciando agora no esporte pode ser uma boa ideia procurar por lagos e piscinas naturais para fazer o esporte. Agora, se você já tem alguma prática com o SUP, você pode até mesmo utilizar a praia para praticar o esporte.
Agora, conforme você tiver mais experiência, pode praticar o esporte até mesmo em mar aberto e com ondas, além de em rios com correnteza. Como esporte, o stand up paddle é bastante novo, mas sua origem é bastante antiga.
Era utilizado como um meio de transporte e também de comércio de povos antigos, sendo o seu registro histórico mais antigo os Caballitos de Totora no Peru. A embarcação individual construída com junco era utilizada entre os séculos 200 a.C e 700 d.C.
Já o esporte que atualmente conhecemos como stand up paddle se iniciou no Havaí, entre as décadas de 1920 e 1950. Os fotógrafos conhecidos como Beach Boys utilizavam grandes pranchas com remo para acompanhar os surfistas.
Nessa época, o SUP era apenas utilizado para fotografar as manobras dos surfistas e também como uma brincadeira de criança. Por muito tempo ficou no esquecimento, até que em 1990 o stand up paddle começou a ser praticado por Laird Hamilton e Dave Kalama como um treinamento.
Então pode se dizer que eles foram os responsáveis por mostrar que o SUP podia ser utilizado de várias formas, tanto para pegar ondas quanto para fazer travessias. Nos anos 2000 o stand up paddle ganhou fama mundial e atualmente é visto como um ótimo esporte para dar condicionamento físico.
Por que praticar SUP?
Agora você já sabe o que é stand up paddle, mas você conhece os benefícios desse esporte? Entre os principais motivos para você praticar SUP podemos citar:
- Melhora o equilíbrio;
- Utiliza todos os músculos;
- Melhora o funcionamento do coração;
- Auxilia no emagrecimento;
- Melhora a saúde mental.
Ou seja, é um esporte cheio de vantagens, que você pode praticar em vários lugares, basta ter uma prancha e um remo.
Melhora o equilíbrio
A prática do SUP melhora consideravelmente o equilíbrio, já que a parte mais difícil do esporte é aprender a se equilibrar sobre a prancha. Por isso, ao conseguir se acostumar com o balanço da água e se manter de pé sobre a prancha, você melhora o seu equilíbrio.
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Além disso, o SUP ajuda também a melhorar a postura, o que é um dos motivos pelos quais é uma boa ideia praticar o esporte.
Utiliza todos os músculos
Durante a prática do SUP, você utiliza todos os músculos do seu corpo. As pernas e o tronco são estimulados enquanto você se equilibra para ficar sobre a prancha, já os braços e ombros são estimulados conforme você utiliza o remo.
Ou seja, durante a prática do stand up paddle você vai estar movendo todo o seu corpo, sendo uma ótima opção para dar condicionamento muscular.
Melhora o funcionamento do coração
O SUP é um esporte que estimula bastante o sistema cardiovascular, assim como corrida, treinamento funcional ou natação. Por isso, é um ótimo esporte também para ajudar a melhorar o funcionamento do coração, te deixando mais saudável.
Auxilia no emagrecimento
Em uma hora de prática de SUP, é possível queimar até 600 calorias, sendo uma excelente opção de esporte para quem quer queimar umas calorias extras. Agora, se você está em busca de resultados ainda melhores, basta ter uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Melhora a saúde mental
O SUP, assim como outros exercícios físicos, fazem com que o corpo libere endorfina, que é diretamente ligada à sensação de prazer e bem-estar. Por isso, praticar stand up paddle vai ajudar também a melhorar sua saúde mental e ajudar a liberar o stress do dia a dia.
Lugares para praticar o esporte
Você pode escolher qualquer lugar para praticar o SUP, mas separamos alguns lugares que você com certeza precisa conhecer e que são ótimos para a prática do esporte:
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- Praia de Zimbros, Morrinhos e Canto Grande (mar de dentro) em Bombinhas: com mar bastante calmo e quase sem ondas, são praias ideais para quem está iniciando agora no esporte;
- Praia de Bombas em Bombinhas: com pontos com mar calmo e pontos de mar mais agitado, é uma ótima opção para pessoas que estão querendo aumentar o nível de dificuldade no esporte;
- Praia da Sepultura em Bombinhas: com águas cristalinas e sem nenhuma onda, a praia da Sepultura é uma ótima opção tanto para iniciantes quanto para os mais experientes, pois é um local de beleza espetacular.
Agora você já sabe um pouco mais sobre o que é stand up paddle, bem como os benefícios desse esporte e também alguns lugares incríveis para praticar. Agora você só precisa começar a praticar o esporte e escolher o seu destino favorito.
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